Las maneras
naturales para controlar la presión arterial alta (hipertensión) La presión
arterial se puede controlar con cambios serios en la alimentación y agregando
sesiones de ejercicio con moderación para conseguir bajar de peso, a su vez
haciendo técnicas del manejo del estrés. Sin embargo hay efectos secundarios
que se deben tener en cuenta al realizar estos cambios que lo harán sentir no
muy seguro. Para tener más energía estar relajado bajar el colesterol malo y
aumentar el colesterol bueno decrecer la insulina si eres diabético y muchas
personas pueden iniciar el disfrute de la vida otra vez. Estos son los tipos de
efectos secundarios que todos debemos tener presentes.
Este
artículo de Cocina para hipertensos vamos a ver los pasos que comienzan a
cambiar los hábitos alimenticios para reducir la presión arterial naturalmente.
Tan pronto
como el médico le informa sobre la hipertensión, es necesario preguntar si se
puede tratar de controlar la presión elevada de forma natural en lugar de ser
puesto en la medicación. Él o ella le pueden dar la oportunidad de bajar su
presión arterial antes de que le ponga contra las drogas. Si usted es
peligrosamente alta, es posible que deba tomar medicamentos por un corto
período de tiempo, y durante ese tiempo de trabajo en las formas naturales para
bajar la presión y bajar la medicación. En este momento en particular, usted y
su médico deben trabajar como un equipo.
IMPORTANTE:
Tenga en cuenta que cuando usted cambia su estilo de vida, y se encuentre en
cualquier tipo de medicamento, debe informar al médico, ya que podría sufrir
una sobredosis de medicamentos a medida que se vuelven más físicamente sano.
Sólo tiene que llamar a la oficina y dejar que la enfermera o el médico sepan
que usted está comiendo saludable, hacer ejercicio y perder peso. Si usted está
haciendo las técnicas de control del estrés que realmente necesita para
asegurarse de que esta mención ya que las técnicas de manejo del estrés pueden
ayudar a disminuir rápidamente y controlar su presión arterial Cocina para hipertensos
Así que,
¿qué debo hacer ahora?
1. Cambie
sus hábitos alimenticios, pero antes de hacerlo determinar cómo manejar los
cambios en su vida. Es usted el tipo de persona que tiene que tirar todo en sus
gabinetes de cocina y nevera y empezar el 100%? O bien, usted es el tipo de
persona que tiene que dar un poco más lento como tomar una receta favorita,
hacer cambios en los ingredientes y luego pasar - un paso a la vez. Este es un
componente psicológico de una alimentación saludable - no quiero sentirme
abrumado por todos los cambios, usted quiere sentirse emocionados con las
posibilidades. Realice los cambios de una manera que más le convenga.
2. Lea las
etiquetas de lo que compras en la tienda. Puede ser un "dolor" cuando
se inicia por primera vez, pero después de un tiempo usted puede encontrar lo
que busca en pocos segundos. Para hacerlo más fácil, buscar latas que dicen
baja en sodio, sodio reducido o sin sal agregada en la etiqueta del mismo y
luego mirar la etiqueta de atrás y echa un vistazo a las calorías y el
contenido de grasa. Encontrar un sustituto de sal que le guste, y usarlo para
agregar sabor a su comida sin sal.
3. Trate de
leche sin grasa (descremada). Muchas personas creen erróneamente que la leche
descremada es la leche normal con una gran cantidad de agua añadida. No es
cierto. La FAT se saca y más calcio y vitamina D se añaden en la que hace de
esta una gran medida de su estado de salud se refiere. Si es necesario,
comenzar con leche baja en grasa al 1% y su forma de trabajo a la leche
descremada. Una vez que te acostumbras a la leche desnatada en polvo, usted no será
capaz de tolerar la leche con la grasa ya que la grasa se cubrirá la parte
interior de su boca - ¡puaj!
4. Si usted
compra "bajo en grasa" o "sin grasa" quesos sobre una base
regular, y luego tener la cosa real cuando se come en casa de alguien, no será
un problema si se trata de una ocurrencia ocasional.
NOTA: No hay
ninguna razón para hacer una producción al cenar en familia o con amigos en su
casa, anunciando a todos, incluyendo a la persona que cocinaba la comida
"estoy a dieta, no puedo comer eso" - de hecho, es de mala educación!
Come lo que puedas comer y dejar el resto en paz. Ahora, si alguien
observaciones sobre su pérdida de peso, y lo harán, entonces se puede decir que
usted tiene la presión arterial alta y la están bajando, naturalmente, sin drogas.
Esto abrirá la puerta a la educación de las personas, en el buen sentido,
acerca de la presión arterial, sus peligros, y la forma natural de controlar.
5. Coma
frutas y vegetales sin mantequilla o salsa. Hay una increíble cantidad de
productos en el mercado orientado específicamente a dar sabor a las verduras
sin grasa, calorías y sodio. Sigue intentándolo hasta que encuentre algunas que
realmente te gusta, entonces asegúrese de mantenerlos a la mano. Cocina para
hipertensos.
6. El uso
más arroz, cereales, frijoles, pasta, granos enteros (por ejemplo, cuscús,
cebada, mijo, etc) en sus comidas.
7. Use el
pollo sin piel y pavo. En la compra de carnes, busque "pobres" de los
cortes de carne y pescado.
Estos son
sólo algunos consejos sobre la manera de "comenzar" el cambio de
comer sano. A medida que se sienten más cómodos con los cambios empiecen a
buscar más recetas y otras maneras de recortar la grasa, sodio y calorías.
El autor ha
estado involucrado en cuestiones de bienestar para personas de más de 20 años.
Visítenos para obtener información más detallada sobre cómo bajar la presión
arterial alta de forma segura y natural.
O bien, echa un vistazo a estos consejos y técnicas para la
presión arterial. Para más información haz clic acá: cocina para hipertensos.
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